domingo, 10 de janeiro de 2016

perder peso pg

A CADA 10 MINUTOS, OS SEGUINTES EXERCÍCIOS QUEIMAM:
ESTEIRA ERGOMÉTRICA (PASSOS RÁPIDOS): 90 CALORIAS;
ANDAR DE BICICLETA COM MARCHA: 110 CALORIAS;
CAMINHAR RAPIDAMENTE: 92 CALORIAS;
NADAR: ENTRE 83 E 110 CALORIAS;
STEP: 60 CALORIAS;
GINÁSTICA AERÓ8ICA: 67 CALORIAS.
UM SANDUÍCHE DE QUEIJO CAMEMBERT
TEM 250 CALORIAS. MAS "CUSTA" MENOS NOTAS, CLARO

A essa altura, assustados, os adeptos da malhação já colocaram
as mãos na cabeça. Tudo bem, deixe-me esclarecer. Em média, homens
e mulheres gastam duas mil calorias/dia para se manterem vivos. Além
das atividades diárias, o próprio metabolismo demanda muita energia.
Para uma pessoa emagrecer é necessário criar um déficit de mil
calorias/dia. Assim, o corpo é obrigado a buscar a sua energia na que
mantém armazenada em forma de gordura. chamar taxi em ponta grossa
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Em um regime de emagrecimento é necessário cortar, sem o
comprometimento da saúde, sete mil calorias por semana. Isso significa
menos um quilo/semana. Para que esse processo ocorra, o consumo
diário de alimentos não pode ultrapassar mil calorias (ou 500 notas).
Isso, em média. Sabemos que o número de notas varia de acordo com a
altura, o sexo, a idade etc. massagem em pontagrossa

Resumindo, quem faz dieta deve ingerir menos 40% ou 50% de
alimentos que ingeria normalmente.
A ginástica potencializa os efeitos da dieta, mas não emagrece.
Mas estamos falando de pessoas comuns. Não de atletas profissionais,
que ingerem uma enorme quantidade de calorias e as gastam na
mesma proporção. 0 jogador de basquete Oscar, por exemplo, é um
homem alto, de grande superfície corporal e que se exercita oito horas
diárias. Provavelmente, precisa de cerca de 20 mil calorias/dia.
Portanto, é livre para comer o que quiser. Mas Oscar é uma exceção e
este livro é dirigido às pessoas comuns, com atividades comuns. Igual a

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